Anbefalinger spænder fra A til Z, men hvad gælder nu? Det er ikke noget nyt, at planlagning af seasonen også omfatter afsnit med reduceret traeningsload. Om, hvornår og hvor meget der skal reduceres, afhænger dog af,

Det er midt i sæsonen, tid til at se på situationen og planlægge de resterende måneder af cykelsæsonen. Uanset hvilket mål du har: god planlægning og rigtig timing hjælper dig med at tilbringe den anden halvdel af sæsonen med

2020 stillede os alle for mange nye udfordringer. Alle atleter måtte forsøge at opretholde den moralske og fysiske form i en tid med reducerede kontaktmuligheder og ingen konkurrencer. Meget sandsynligt, at dette vil fortsætte et stykke tid.

Året er startet, forhåbentlig har du allerede arbejdet på dit fundament i de sidste uger eller måneder, hvis ikke, er det på tiden. Uanset om du er konkurrencerytter eller ej: grundlaget for

Sæsonen nærmer sig afslutningen, tid til at vende sig om eller reflektere over, hvordan det gik. På trods af omstændighederne var det måske muligt at levere resultater, eller var det bare et mur du ikke

Forståelsen af ​​ergonomi har udviklet sig radikalt i de senere år. Målinger og analyser, forskellige bikefitting metoder og et omfattende udvalg af tilbehør tilbyder en lang række løsninger. Det er ikke let at træffe det rigtige valg. I

Er den perfekte cykelcomputer når det gælder informationer om din træning, men også hvis din position, effektivitet og aerodynamik på cyklen er af interesse for dig. Alle disse områder rummer udvikling, dvs. konstant testing og sammenligning er krævet,

Den nye tyske mester på landevejen i elite/herre er Marcel Meisen. Som multiple tysk mester i cykel-cross har han allerede bevist sin klasse. Det faktum, at han nu også har vundet titlen på landevejen, viser, hvad

Sandsynligvis har alle haft en slags digital DIY-træning fase, efter at være udsat i et par måneder med denne udfordrende situation, forårsaget af Covid 19-virussen. Hvad er resultatet af din træning hidtil? Nye forsøg, tilgang

Er en Motion Tracker System som giver dig mulighed til at registrere en række bevægelsesmønstre under cykeltræning indendørs eller udendørs og derefter analysere dem i den gratis Leomo-app. Anvendelse og dataene er meget omfattende, og det kræver en

Testkørsel er forbi, indtryk er samlet. Hvis du voksede op med racersko fra Italien, er der noget du straks bemærker: Plads i forfoden. Du har dog følelsen af ​​at fylde toebox selv med en slank forfod og

Speedplay-pedaler har eksisteret i årtier. Pedalen var og er et system, som byder et hav af justeringsmulighederne. Intet andet system har så mange indstillingsmuligheder, når det gælder cleat-justering, begrænsningerne er begrænsede. Dette system tilbyder mange løsninger,

Så glad for at meddele en tilbagevenden til Costa Blanca-området. Fra min tidligere racerkarriere husker jeg Costa Blanca området som en perfekt destination for træning camps. Regionen er førsteklasses valg, ikke kun pga. vejrforhold i

En størrelse passer ikke til alle. Så kig nærmere på Lake Sko. Lake blev grundlagt i Evanston Illinois i 1982 og blev hurtigt et velkendt navn for cykelsko. Siden da har Lake været uovertruffen med at fremstille innovative

De første test er gennemført, og fuldstændig metaboliske profiler er blevet oprettet – uden at være i direkte kontakt med atleterne. Det du har brug for, er en wattmåler på din cykel og en rute, hvor

Remote coaching er ikke noget nyt i coaching af cykelrytter. Kommunikation mellem rytter og coach afholdes via telefon, videomøder, e-mail og software til overvågning af træningen. I coachingforløbet gennemføres tests og cykelløb for at kontrollere om

Trænings-kontrol, trænings-planlægning og kommunikation mellem træner og atlet i cykling er ikke noget problem via Internettet. Men hvad med at gennemføre en valide performance test for at kontroller trænings-udvikling og tilpasse træning ? Ved en

En bike fitting finder normalt altid sted i et bikefitting-studio med tilsvarende udstyr. I øjeblikket er der ingen mulighed for en konsultation, derfor tilbyder etape3 i Flensburg cykelrytter en mulighed for at gennemføre en del

Er faktisk ikke noget nyt og er en del af hverdagen i cykling når det gælder samarbejdet mellem atlet og træner. Takket være moderne teknologi er det muligt og relativt let, at uploade dine træningsdata

I denne udfordrende tid har vi ikke andet valg end at acceptere situationen som den er. Vi kan vælge ikke at sætte vores hoveder i sandet og finde alternative træningsmetoder og nye tilgange. Alternative træningsmetoder findes hurtigt

Hvilken situation. Ingen forventede noget lignende og i det omfang. Du som atlet, mig som coach, alle står foran en forandring. Hvordan håndterer vi det? Tid til personlig refleksion, som kan hjælpe os med at komme stærkere ud

Ny sæson – ny cykel? Har du nogensinde tænkt på en bikefitting inden du køber en ny racercykel, crosscykel eller mountainbike? Hvad type, hvilken størrelse, frempind og meget mere – og det hele tilpasset til dig. Hos etape3

Kan læses ikke kun i hvilepuls, men frem for alt i hjertefrekvensvariationen. Dette kan dog ikke måles af alle moderne pulsmåler/ure. Men: Polar Vantage V tilbyder ud over adskillige andre funktioner en selvtest til måling af pulsvariation.

En sædvanlig metode at måle ens aktuel præstation på cyklen er performance testing. Som regel afholdes denne test på en ergometer, hvor ens aktuel niveau bestemmes ved at køre et specifik testprotokol. Igennem en åndedrætsanalyse (Spiroergometri)

Ta´ dig nu af de emner, som der ikke er tid til om sommeren. For eksempel positionen på cyklen, som skal passe til dig, din indsats, din atletisk tilstand, din alder og naturligvis dine mål, er

Sæsonen er afsluttet, ofte kommer cyklen ned i kælderen. Men hvorfor ikke bruge efteråret til refleksionen over den forløbne sæson og forberede dig på den nye sæson? Der er masser af punkter for hver atlet

Mange grunde taler for cykel cross. Din teknik får en markant opgradering og du rammer ny peak performance. Hvis du nogensinde er kørt landevejsløb eller lignende, er du bekendt med: styr på styr, albue på albue og andre

Når det gælder at udvikle excellence og top performance i sport, skal du være opmærksom på dine motoriske og tekniske færdigheder, især hvis disciplinen kræver tekniske færdigheder eller souplesse. Tekniktræning kan meget nemt være en

Pedal Stroke Intelligence (PSI) fra LEOMO kan bruges til at analysere din pedalerings teknik, dvs. hvordan dit DSS Dead Spot Score påvirkes af din styrke og kadence. Hvert punkt på grafikken repræsenterer din DSS i forhold til

Polar pulsmålere tilbehør fåes nu hos etape3. Organiser din træning med equipment fra pioneren i hjertefrekvensmåling. Træn for eksempel med de nyeste produkter som Polar Vantage V og Polar Vantage M. etape3 er din partner når det gælder

Giver mulighed for at gennemføre en bevægelsesanalyse under reale forhold, dvs. i løbet eller under træning. Leomo Type R tilbyder et væld af funktioner, hvor en korrekt interpretation af resultater kan bruges til at udarbejde nye træningsmetoder.

Et allround multisportur med GPS og pulsmåling på håndleddet. Med en bred vifte af funktioner som Polar Precision Prime, Training Load Pro, Running Index Running Program, Swim Metrics, Smart Calories, Training Benefit, Sleep Plus ™ er uret

Training Camp Mallorca
Foråret er i gang, kilometer er kørt i vinteren, første tempo enheder er afviklet og så af sted til cykel træningslejr på Mallorca. Uden tvivl en oplevelse. Vejret er normalt bedre end derhjemme, solen

Hvis du vil øge effektiviteten af din træning, skal du være bevidst og opmærksom på din regeneration. Flere aspekter er vigtige – her er en: Ernæring. Så snart din træning er afsluttet, begynder din regeneration. Kulhydrater, for

Ikke kun verdensmester arbejder med coaches. Topatleter har som regel stor erfaring og alligevel arbejder de med træner og konsulenter for at fokusere på, hvad de skal og kan gøre bedst: levere atletisk præstation. Det samme gælder

Dopingfri sport – klart en betingelse når det kommer til coaching hos etape3. Som idrætsudøver vil du blive ledet af en WADA-certificeret coach, som har gennemført WADA´s Coach True Anti Doping Program. Atleter få svar

Ligegyldigt hvordan dit mål ser ud: på podiet ved “din konkurrence” eller bare at tabe sig lidt. At have mål er godt, fordi selvtilliden (og din form) vokser, når du opnår dem. Sæt dig mål, men vær

Listen over forskellige parametre eller metrics til træningskontrol og træningsoptimering vokser. Hver genererer forskellige værdier, der skal oprettes korrekt (test) og fortolkes for at styre, overvåge og optimere træningen. En

Du laver sport og vil have det sjovt. Hvornår har du det sjovt eller hvor stort er glæden? At nå et mål er sjovt, giver glæde og har ofte positive bivirkninger i dit private og

Er ikke kun afhængig af indholdet af træningen, men også hvad du laver før og efter træning. I stedet for at fylde tiden med ren træning og måske endda stresse dig selv, kan du nemt planlægge en

Der er stadig tid tilbage for at forbedre din position inden sæsonen starter. Vinterperioden er perfekt til at arbejde på din bikefit og – om nødvendigt – på en bodyfit. Afhængigt af hvad du vil opnå, skal du regne

Den første blok af din sæsonforberedelse skulle være afsluttet. Nu er det tid at foretage en kontroldiagnostik, så du starter den næste blok med opdaterede træningszoner. Denne såkaldte monitoring er vigtig og skal gennemføres løbende i planlagt afstand,

En del af sæsonen er overstået, tid til en resumé og / eller en kort pause, inden næste sæsonafsnit kan tackles. Hvordan gik det indtil videre, nåede du dine mål fuldt? Enhver konkurrence rytter og hobby atlet bør have

I træning sættes stimuli, i regeneration sker tilpasning af kroppen. Desværre får dette emne stadig for lidt opmærksomhed, selvom en væsentlig del af udviklingen og dermed succeen ligger i regeneration. Der er en del muligheder at fremme regeneration på,

Pro Bikegear und ein indivuduelles Bikefitting für höchste Leistung auf dem Rad. Rennradequipment, von mehreren Profi-Teams getestet und im Einsatz, ist jetzt verfügbar bei etape3. Finde deinen Sattel, der zu deiner Anatomie passt, wähle zwischen verschiedenen Lenkern in

FAST-formel er et kost og træningsoptimeret koncept, som er delt op i 3 områder for at øge atletens præstationer og ens generelt velvære. Ernæringseksperten dr. Fejl fra virksomheden Ultra Sports, har skabt et simpelt men effektivt koncept til at

Clincher eller tubular handmade i Italien.
Sæsonen er allerede begyndt, så er det på tiden at få suveræne dæk på cyklen. Hos etape3 finder du et udvalg af de bedste dæk du kan få fra det

Hvis vi vil skabe forandringer, er vi nogen gange nødt til at forlade vores komfortzone. Hvad betyder det? Forandringer kan begynde med en beslutningsproces, som tit medfører at forlade komfortzonen når det gælder, når der skal arbejdes på et

Vil du komme videre med din træning, har du brug for kontante fakta og præcise data.
Hvad data, hvad fakta? For eksempel dit nuværende præstations niveau, relaterede træningszoner og dit udviklingsforløb.
Hvordan skal det gøres?

Du har endnu tid at tage dig af de emner, som gerne skal være på plads – når sæsonen begynder.
At al din energi går direkte på asfalten kræver bl.a. en korrekt position på cyklen. En god bikefitting

Mål – eller Goals. Godt at have og arbejde på dem. For ikke at miste motivationen, skulle du arbejde med forskellige mål: Process Goals og Outcome Goals. Process Goals er små mål, som du nemt

Cykelsæson 2018 er begyndt. På tiden at samle kilometer, styrketræning i gym samt dyrke yoga. Træning skal skydes i gang, helst rigtigt og efter en individuel plan rettet efter dine muligheder og behøv for dit mål.

Uundværlig for en målrettet og korrekt træning som skal føre til succesoplevelser. Hjertefrekvens og blodlaktat blev målet og sat i relation til din fysiske præstation målet i watt på et professionelt ergometer. Testresultater giver dig nødvendige

Kompetence når det kommer til kosttilskud til atleten, ah et navn: Ultra Sports – ”Made in Germany” fra Dr. Feil og hans videnskabelige team. Atleten tilbydes supplerende elementer i et omfattende og afrundet sortiment. Et enkelt

Med systemet fra Bikefitting tilbyder vi en effektiv metode for at finde den rette position på cyklen. En 10 punkt system måler antropometriske nøgledata, som bliver overført til cyklen med et laserstyret XY-positionsværktøj. På den måde bliver

Biomechanik og anthropometiske data til bikefitting, performance analyse til målrettet træning, event forberedelse og meget mere venter den entusiastiske cykelrytter hos etape3. Kom forbi på en kop kaffe og få en snak om mulighederne og tilbud