Listen over forskellige parametre eller metrics til træningskontrol og træningsoptimering vokser. Hver genererer forskellige værdier, der skal oprettes korrekt (test) og fortolkes for at styre, overvåge og optimere træningen. En… read more

Du laver sport og vil have det sjovt. Hvornår har du det sjovt eller hvor stort er glæden? At nå et mål er sjovt, giver glæde og har ofte positive… read more

Er ikke kun afhængig af indholdet af træningen, men også hvad du laver før og efter træning. I stedet for at fylde tiden med ren træning og måske endda stresse… read more

Den første blok af din sæsonforberedelse skulle være afsluttet. Nu er det tid at foretage en kontroldiagnostik, så du starter den næste blok med opdaterede træningszoner. Denne såkaldte monitoring er… read more

Der er stadig tid tilbage for at forbedre din position inden sæsonen starter. Vinterperioden er perfekt til at arbejde på din bikefit og – om nødvendigt – på en bodyfit.… read more

I træning sættes stimuli, i regeneration sker tilpasning af kroppen. Desværre får dette emne stadig for lidt opmærksomhed, selvom en væsentlig del af udviklingen og dermed succeen ligger i regeneration.… read more

En del af sæsonen er overstået, tid til en resumé og / eller en kort pause, inden næste sæsonafsnit kan tackles. Hvordan gik det indtil videre, nåede du dine mål… read more

Overvåg din træning og recovery for at forbedre ydeevnen. Som atlet er det vigtigt at kende din krop godt. Jeg anbefaler mine atleter at de lærer at lytte til deres… read more

Pro Bikegear og en god Bikefitting øger din komfort og dermed din præstation på cyklen. Fremragende cykeludstyr – testet, godkendt og brugt af flere pro teams fås nu hos etape3.… read more

FAST-formel er et kost og træningsoptimeret koncept, som er delt op i 3 områder for at øge atletens præstationer og ens generelt velvære. Ernæringseksperten dr. Fejl fra virksomheden Ultra Sports,… read more

Clincher eller tubular handmade i Italien. Sæsonen er allerede begyndt, så er det på tiden at få suveræne dæk på cyklen. Hos etape3 finder du et udvalg af de bedste… read more

Hvis vi vil skabe forandringer, er vi nogen gange nødt til at forlade vores komfortzone. Hvad betyder det? Forandringer kan begynde med en beslutningsproces, som tit medfører at forlade komfortzonen… read more

Vil du komme videre med din træning, har du brug for kontante fakta og præcise data. Hvad data, hvad fakta? For eksempel dit nuværende præstations niveau, relaterede træningszoner og dit… read more

Du har endnu tid at tage dig af de emner, som gerne skal være på plads – når sæsonen begynder. At al din energi går direkte på asfalten kræver bl.a.… read more

Mål – eller Goals. Godt at have og arbejde på dem. For ikke at miste motivationen, skulle du arbejde med forskellige mål: Process Goals og Outcome Goals. Process Goals er… read more

Cykelsæson er begyndt. På tiden at samle kilometer, styrketræning i gym samt dyrke yoga. Træning skal skydes i gang, helst rigtigt og efter en individuel plan rettet efter dine muligheder… read more

Uundværlig for en målrettet og korrekt træning som skal føre til succesoplevelser. Hjertefrekvens og blodlaktat blev målet og sat i relation til din fysiske præstation read more

Kompetence når det kommer til kosttilskud til atleten, ah et navn: Ultra Sports – ”Made in Germany” fra Dr. Feil og hans videnskabelige team. Atleten tilbydes read more

Med systemet fra Bikefitting tilbyder vi en effektiv metode for at finde den rette position på cyklen. En 10 punkt system måler antropometriske nøgledata read more

Biomechanik og anthropometiske data til bikefitting, performance analyse til målrettet træning, event forberedelse og meget mere venter den entusiastiske read more