preloder

Skills to pay the bills

Skills to pay the bills

Når det gælder at udvikle excellence og top performance i sport, skal du være opmærksom på dine motoriske og tekniske færdigheder, især hvis disciplinen kræver tekniske færdigheder eller souplesse. Tekniktræning kan meget nemt være en

LEOMO Type-R DSS

LEOMO Type-R DSS

Pedal Stroke Intelligence (PSI) fra LEOMO kan bruges til at analysere din pedalerings teknik, dvs. hvordan dit DSS Dead Spot Score påvirkes af din styrke og kadence. Hvert punkt på grafikken repræsenterer din DSS i forhold til

Polar pulsmålere

Polar pulsmålere

Polar pulsmålere tilbehør fåes nu hos etape3. Organiser din træning med equipment fra pioneren i hjertefrekvensmåling. Træn for eksempel med de nyeste produkter som Polar Vantage V og Polar Vantage M. etape3 er din partner når det gælder

LEOMO Type R

LEOMO Type R

Giver mulighed for at gennemføre en bevægelsesanalyse under reale forhold, dvs. i løbet eller under træning. Leomo Type R tilbyder et væld af funktioner, hvor en korrekt interpretation af resultater kan bruges til at udarbejde nye træningsmetoder.

Polar Vantage M

Polar Vantage M

Et allround multisportur med GPS og pulsmåling på håndleddet. Med en bred vifte af funktioner som Polar Precision Prime, Training Load Pro, Running Index Running Program, Swim Metrics, Smart Calories, Training Benefit, Sleep Plus ™ er uret

Træning på Mallorca

Træning på Mallorca

Training Camp Mallorca
Foråret er i gang, kilometer er kørt i vinteren, første tempo enheder er afviklet og så af sted til cykel træningslejr på Mallorca. Uden tvivl en oplevelse. Vejret er normalt bedre end derhjemme, solen

UltraSports Sports Nutrition

UltraSports Sports Nutrition

Hvis du vil øge effektiviteten af din træning, skal du være bevidst og opmærksom på din regeneration. Flere aspekter er vigtige – her er en: Ernæring. Så snart din træning er afsluttet, begynder din regeneration. Kulhydrater, for

Coaching af cykelryttere

Coaching af cykelryttere

Ikke kun verdensmester arbejder med coaches. Topatleter har som regel stor erfaring og alligevel arbejder de med træner og konsulenter for at fokusere på, hvad de skal og kan gøre bedst: levere atletisk præstation. Det samme gælder

WADA Coach True Play True

WADA Coach True Play True

Dopingfri sport – klart en betingelse når det kommer til coaching hos etape3. Som idrætsudøver vil du blive ledet af en WADA-certificeret coach, som har gennemført WADA´s Coach True Anti Doping Program. Atleter få svar

Mål og selvrefleksion

Mål og selvrefleksion

Ligegyldigt hvordan dit mål ser ud: på podiet ved “din konkurrence” eller bare at tabe sig lidt. At have mål er godt, fordi selvtilliden (og din form) vokser, når du opnår dem. Sæt dig mål, men vær

FTP MAP Borg TSS VLamax W/kg IF HR VO2max RPE

FTP MAP Borg TSS VLamax W/kg IF HR VO2max RPE

Listen over forskellige parametre eller metrics til træningskontrol og træningsoptimering vokser. Hver genererer forskellige værdier, der skal oprettes korrekt (test) og fortolkes for at styre, overvåge og optimere træningen. En

Træning og coaching i cykling

Træning og coaching i cykling

Du laver sport og vil have det sjovt. Hvornår har du det sjovt eller hvor stort er glæden? At nå et mål er sjovt, giver glæde og har ofte positive bivirkninger i dit private og

Træn mere effektivt

Træn mere effektivt

Er ikke kun afhængig af indholdet af træningen, men også hvad du laver før og efter træning. I stedet for at fylde tiden med ren træning og måske endda stresse dig selv, kan du nemt planlægge en

Bikefit

Bikefit

Der er stadig tid tilbage for at forbedre din position inden sæsonen starter. Vinterperioden er perfekt til at arbejde på din bikefit og – om nødvendigt – på en bodyfit. Afhængigt af hvad du vil opnå, skal du regne

Periodisk kontroldiagnostik

Periodisk kontroldiagnostik

Den første blok af din sæsonforberedelse skulle være afsluttet. Nu er det tid at foretage en kontroldiagnostik, så du starter den næste blok med opdaterede træningszoner. Denne såkaldte monitoring er vigtig og skal gennemføres løbende i planlagt afstand,

Periodisering

Periodisering

En del af sæsonen er overstået, tid til en resumé og / eller en kort pause, inden næste sæsonafsnit kan tackles. Hvordan gik det indtil videre, nåede du dine mål fuldt? Enhver konkurrence rytter og hobby atlet bør have

Regeneration

Regeneration

I træning sættes stimuli, i regeneration sker tilpasning af kroppen. Desværre får dette emne stadig for lidt opmærksomhed, selvom en væsentlig del af udviklingen og dermed succeen ligger i regeneration. Der er en del muligheder at fremme regeneration på,

Pro Bikegear

Pro Bikegear

Pro Bikegear und ein indivuduelles Bikefitting für höchste Leistung auf dem Rad. Rennradequipment, von mehreren Profi-Teams getestet und im Einsatz, ist jetzt verfügbar bei etape3. Finde deinen Sattel, der zu deiner Anatomie passt, wähle zwischen verschiedenen Lenkern in

FAST-formel

FAST-formel

FAST-formel er et kost og træningsoptimeret koncept, som er delt op i 3 områder for at øge atletens præstationer og ens generelt velvære. Ernæringseksperten dr. Fejl fra virksomheden Ultra Sports, har skabt et simpelt men effektivt koncept til at

Challenge – handmade tires

Challenge – handmade tires

Clincher eller tubular handmade i Italien.
Sæsonen er allerede begyndt, så er det på tiden at få suveræne dæk på cyklen. Hos etape3 finder du et udvalg af de bedste dæk du kan få fra det

Komfortzone

Komfortzone

Hvis vi vil skabe forandringer, er vi nogen gange nødt til at forlade vores komfortzone. Hvad betyder det? Forandringer kan begynde med en beslutningsproces, som tit medfører at forlade komfortzonen når det gælder, når der skal arbejdes på et

lactate threshold test/ FTP test

lactate threshold test/ FTP test

Vil du komme videre med din træning, har du brug for kontante fakta og præcise data.
Hvad data, hvad fakta? For eksempel dit nuværende præstations niveau, relaterede træningszoner og dit udviklingsforløb.
Hvordan skal det gøres?

Bikefitting

Bikefitting

Du har endnu tid at tage dig af de emner, som gerne skal være på plads – når sæsonen begynder.
At al din energi går direkte på asfalten kræver bl.a. en korrekt position på cyklen. En god bikefitting

Goals og motivation

Goals og motivation

Mål – eller Goals. Godt at have og arbejde på dem. For ikke at miste motivationen, skulle du arbejde med forskellige mål: Process Goals og Outcome Goals. Process Goals er små mål, som du nemt

2018 – din sæson

2018 – din sæson

Cykelsæson 2018 er begyndt. På tiden at samle kilometer, styrketræning i gym samt dyrke yoga. Træning skal skydes i gang, helst rigtigt og efter en individuel plan rettet efter dine muligheder og behøv for dit mål.

Performance Analyse hos etape3

Performance Analyse hos etape3

Uundværlig for en målrettet og korrekt træning som skal føre til succesoplevelser. Hjertefrekvens og blodlaktat blev målet og sat i relation til din fysiske præstation målet i watt på et professionelt ergometer. Testresultater giver dig nødvendige

Ultra Sports hos etape3

Ultra Sports hos etape3

Kompetence når det kommer til kosttilskud til atleten, ah et navn: Ultra Sports – ”Made in Germany” fra Dr. Feil og hans videnskabelige team. Atleten tilbydes supplerende elementer i et omfattende og afrundet sortiment. Et enkelt

Bikefitting hos etape3

Bikefitting hos etape3

Med systemet fra Bikefitting tilbyder vi en effektiv metode for at finde den rette position på cyklen. En 10 punkt system måler antropometriske nøgledata, som bliver overført til cyklen med et laserstyret XY-positionsværktøj. På den måde bliver

Sportscoaching igennem holistisk tilgang

Sportscoaching igennem holistisk tilgang

Biomechanik og anthropometiske data til bikefitting, performance analyse til målrettet træning, event forberedelse og meget mere venter den entusiastiske cykelrytter hos etape3. Kom forbi på en kop kaffe og få en snak om mulighederne og tilbud