Anbefalinger spænder fra A til Z, men hvad gælder nu? Det er ikke noget nyt, at planlagning af seasonen også omfatter afsnit med reduceret traeningsload. Om, hvornår og hvor meget der skal reduceres, afhænger dog af,
Det er midt i sæsonen, tid til at se på situationen og planlægge de resterende måneder af cykelsæsonen. Uanset hvilket mål du har: god planlægning og rigtig timing hjælper dig med at tilbringe den anden halvdel af sæsonen med
2020 stillede os alle for mange nye udfordringer. Alle atleter måtte forsøge at opretholde den moralske og fysiske form i en tid med reducerede kontaktmuligheder og ingen konkurrencer. Meget sandsynligt, at dette vil fortsætte et stykke tid.
Året er startet, forhåbentlig har du allerede arbejdet på dit fundament i de sidste uger eller måneder, hvis ikke, er det på tiden. Uanset om du er konkurrencerytter eller ej: grundlaget for
Sæsonen nærmer sig afslutningen, tid til at vende sig om eller reflektere over, hvordan det gik. På trods af omstændighederne var det måske muligt at levere resultater, eller var det bare et mur du ikke
Forståelsen af ergonomi har udviklet sig radikalt i de senere år. Målinger og analyser, forskellige bikefitting metoder og et omfattende udvalg af tilbehør tilbyder en lang række løsninger. Det er ikke let at træffe det rigtige valg. I
Er den perfekte cykelcomputer når det gælder informationer om din træning, men også hvis din position, effektivitet og aerodynamik på cyklen er af interesse for dig. Alle disse områder rummer udvikling, dvs. konstant testing og sammenligning er krævet,
Den nye tyske mester på landevejen i elite/herre er Marcel Meisen. Som multiple tysk mester i cykel-cross har han allerede bevist sin klasse. Det faktum, at han nu også har vundet titlen på landevejen, viser, hvad
Sandsynligvis har alle haft en slags digital DIY-træning fase, efter at være udsat i et par måneder med denne udfordrende situation, forårsaget af Covid 19-virussen. Hvad er resultatet af din træning hidtil? Nye forsøg, tilgang
Er en Motion Tracker System som giver dig mulighed til at registrere en række bevægelsesmønstre under cykeltræning indendørs eller udendørs og derefter analysere dem i den gratis Leomo-app. Anvendelse og dataene er meget omfattende, og det kræver en
Testkørsel er forbi, indtryk er samlet. Hvis du voksede op med racersko fra Italien, er der noget du straks bemærker: Plads i forfoden. Du har dog følelsen af at fylde toebox selv med en slank forfod og
Speedplay-pedaler har eksisteret i årtier. Pedalen var og er et system, som byder et hav af justeringsmulighederne. Intet andet system har så mange indstillingsmuligheder, når det gælder cleat-justering, begrænsningerne er begrænsede. Dette system tilbyder mange løsninger,
Så glad for at meddele en tilbagevenden til Costa Blanca-området. Fra min tidligere racerkarriere husker jeg Costa Blanca området som en perfekt destination for træning camps. Regionen er førsteklasses valg, ikke kun pga. vejrforhold i
En størrelse passer ikke til alle. Så kig nærmere på Lake Sko. Lake blev grundlagt i Evanston Illinois i 1982 og blev hurtigt et velkendt navn for cykelsko. Siden da har Lake været uovertruffen med at fremstille innovative
De første test er gennemført, og fuldstændig metaboliske profiler er blevet oprettet – uden at være i direkte kontakt med atleterne. Det du har brug for, er en wattmåler på din cykel og en rute, hvor
Remote coaching er ikke noget nyt i coaching af cykelrytter. Kommunikation mellem rytter og coach afholdes via telefon, videomøder, e-mail og software til overvågning af træningen. I coachingforløbet gennemføres tests og cykelløb for at kontrollere om
Trænings-kontrol, trænings-planlægning og kommunikation mellem træner og atlet i cykling er ikke noget problem via Internettet. Men hvad med at gennemføre en valide performance test for at kontroller trænings-udvikling og tilpasse træning ? Ved en
En bike fitting finder normalt altid sted i et bikefitting-studio med tilsvarende udstyr. I øjeblikket er der ingen mulighed for en konsultation, derfor tilbyder etape3 i Flensburg cykelrytter en mulighed for at gennemføre en del
Er faktisk ikke noget nyt og er en del af hverdagen i cykling når det gælder samarbejdet mellem atlet og træner. Takket være moderne teknologi er det muligt og relativt let, at uploade dine træningsdata
I denne udfordrende tid har vi ikke andet valg end at acceptere situationen som den er. Vi kan vælge ikke at sætte vores hoveder i sandet og finde alternative træningsmetoder og nye tilgange. Alternative træningsmetoder findes hurtigt
Hvilken situation. Ingen forventede noget lignende og i det omfang. Du som atlet, mig som coach, alle står foran en forandring. Hvordan håndterer vi det? Tid til personlig refleksion, som kan hjælpe os med at komme stærkere ud
Ny sæson – ny cykel? Har du nogensinde tænkt på en bikefitting inden du køber en ny racercykel, crosscykel eller mountainbike? Hvad type, hvilken størrelse, frempind og meget mere – og det hele tilpasset til dig. Hos etape3
Kan læses ikke kun i hvilepuls, men frem for alt i hjertefrekvensvariationen. Dette kan dog ikke måles af alle moderne pulsmåler/ure. Men: Polar Vantage V tilbyder ud over adskillige andre funktioner en selvtest til måling af pulsvariation.
En sædvanlig metode at måle ens aktuel præstation på cyklen er performance testing. Som regel afholdes denne test på en ergometer, hvor ens aktuel niveau bestemmes ved at køre et specifik testprotokol. Igennem en åndedrætsanalyse (Spiroergometri)
Ta´ dig nu af de emner, som der ikke er tid til om sommeren. For eksempel positionen på cyklen, som skal passe til dig, din indsats, din atletisk tilstand, din alder og naturligvis dine mål, er
Sæsonen er afsluttet, ofte kommer cyklen ned i kælderen. Men hvorfor ikke bruge efteråret til refleksionen over den forløbne sæson og forberede dig på den nye sæson? Der er masser af punkter for hver atlet
Mange grunde taler for cykel cross. Din teknik får en markant opgradering og du rammer ny peak performance. Hvis du nogensinde er kørt landevejsløb eller lignende, er du bekendt med: styr på styr, albue på albue og andre