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Quick Release – Newsfeed

Leomo Type-S

Leomo Type-S Mit dem Motion Tracker Leomo Type-S bist du in der Lage eine Vielzahl von Bewegungsmustern während des Radtrainings In- und Outdoor aufzuzeichnen und diese nachfolgend auf der kostenlosen Leomo -App zu analysieren. Die Anwendung und Daten sind sehr umfangreich und es braucht etwas Expertise um das volle Potential zu nutzen. Darüber hinaus verfügt […]

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Test Lake CX238

Test Lake CX238 Testwochen sind um, Eindrücke sind gesammelt. Wenn man mit Rennschuhen aus Italien groß geworden ist, fällt eines beim Tragen des Lake sofort auf: Platz im Vorfuß. Allerdings hat man auch mit einem schlankem Vorfuß das Gefühl den Platz auszufüllen. Man gewöhnt sich schnell an den Komfort und fühlt eine bessere Kraftentfaltung auf […]

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Oldie but Goldie Speedplay

Oldie but Goldie Speedplay Speedplay Pedale gibt es seit Jahrzehnten. Das Pedal war und ist ein System, was den Einstellungsmöglichkeiten die Stirn bietet. Kein anderes System hat so viele Einstellungsmöglichkeiten, wenn es um Schuhplatteneinstellung geht, Begrenzungen sind begrenzt. Gerade im BikeFitting bietet dieses System viele Lösungen, aber auch sonst findet das Pedal viele Freunde wegen […]

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Radsportferien und Training Camps im Hotel Cap Negret

Radsportferien und Training Camps im Hotel Cap Negret Ich freue mich sehr, eine Rückkehr in die Region Costa Blanca ankündigen zu können. Aus meiner früheren Rennkarriere erinnere ich mich an die Costa Blanca als perfekte Destination für Trainingslager. Die Region ist erstklassige Wahl für Radsportler, nicht nur in Bezug auf die Wetterbedingungen in der typischen […]

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Lake Schuhe

Lake Schuhe One size does not fit all. Gerade deswegen solltest du dir Lake Schuhe genauer anschauen. Lake wurde 1982 in Evanston, Illinois, gegründet und wurde schnell zu einem bekannten Namen für Rennradschuhe. Schuster bleib bei deinen Leisten: dieses Motto passt zu Lake, die seit Jahrzehnten innovative Rennradschuhe herstellen, die Passform, Komfort, Individualität und Qualität […]

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Remote Testing in der Praxis

Remote Testing in der Praxis Die ersten Tests sind absolviert und komplette metabolische Profile sind erstellt – ohne mit den Athleten in direktem Kontakt zu sein. Was du brauchst ist ein Powermeter an deinem Rad und eine Strecke wo du sicher und möglichst ungehindert vom Verkehr die Test-Intervalle fahren kannst. Alternativ kannst du auch Indoor […]

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Remote Testing Radsport

Remote Testing Radsport Remote Coaching gehört zum Coaching Alltag. Die Kommunikation zwischen Athleten und Coach erfolgt in der Regel per Telefon, Video-Meetings, E-Mail und Software zur Überwachung des Trainings. Um den Radsportler in seiner Leistungsentwicklung zu betreuen, benötigt es unter anderem Leistungsabfragen wie z.B. Leistungsdiagnostik und Wettkämpfe. Wettkämpfe sind zurzeit im Radsport nicht möglich, Leistungstests […]

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Remote Coaching Radsport #3

Remote Coaching Radsport #3 Trainingssteuerung, Trainingsplanung und Kommunikation zwischen Coach und Athlet im Radsport ist durch das Internet kein Problem. Aber wie sieht es mit der Erstellung einer zuverlässigen Leistungsüberprüfung aus, um Trainingsentwicklung zu kontrollieren und anzupassen? Bei einer Leistungsdiagnostik im Radsport sind mehrere Parameter zu beachten, um eine genaue und zuverlässige Diagnostik zu erstellen. […]

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Remote Coaching Radsport #2

Remote Coaching Radsport #2 Bikefitting findet in der Regel immer in einem Bikefitting-Studio statt, das über entsprechendes Equipment verfügt. Eine Konsultation ist derzeit nicht möglich, deswegen bietet etape3 in Flensburg Radsportlern die Möglichkeit, einen Teil des Bikefitting-Prozesses durchzuführen, und die dabei sonst notwendige Konsultation im Studio auf einen späteren Zeitpunkt zu verschieben. Das notwendige Equipment […]

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Remote Coaching Radsport #1

Remote Coaching Radsport #1 Ist eigentlich nichts neues und zählt zum Alltag im Radsport in der Zusammenarbeit zwischen Athlet und Coach. Dank moderner Technik ist es möglich und relativ einfach deine Trainingsdaten wie Umfang und Intensität mittels Herzfrequenzmessgeräten von z.B. Polar oder auch Wattleistung über z.B. SRM auf eine Trainingsplattform wie z.B. TrainingPeaks hochzuladen. Diese […]

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Off-Season oder On-Season

Off-Season oder On-Season In dieser herausfordernden Zeit bleibt uns erstmal nichts anderes übrig, als die Situation anzunehmen wie sie ist. Wir können uns entscheiden, den Kopf nicht in den Sand zu stecken und alternative Trainingsmittel und neue Ansätze zu finden. Bei alternativen Trainingsmitteln kann man schnell kreativ sein um das Niveau auf irgendeinem Plateau zu […]

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Lehrstunden des Lebens

Lehrstunden des Lebens Was für eine Situation. Keiner hat so etwas und in dem Ausmaß erwartet. Du als Sportler, ich als Coach, einfach jedem steht jetzt eine Veränderung bevor. Wie gehen wir damit um? Zeit für persönliche Reflektion, die uns helfen kann, gestärkt aus dieser Situation hervorzukommen, auch wenn jetzt erstmal eine Phase der Einschränkung […]

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Kaufberatung Bikefitting

Kaufberatung Bikefitting Neue Saison – neues Rad? Hast du schonmal an ein Bikefitting gedacht, bevor du dir ein neues Rennrad, Cross-Rad oder Mountain-Bike kaufst? Welcher Einsatz, welche Rahmenhöhe, Vorbaulänge und Winkel und vieles Mehr – und das ganze am besten korrekt für dich angepasst. Bei etape3 in Flensburg kannst du dein Bikefitting vor dem Radkauf […]

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Trainingsbelastung und Alltagsstress

Trainingsbelastung und Alltagsstress Können sich nicht nur in der Ruheherzfrequenz, sondern vor allem auch in der Herzfrequenzvariation ablesen lassen. Diese lässt sich allerdings nicht bei allen modernen Herzfrequenzmessgeräten erfassen. Der Polar Vantage V bietet neben zahlreichen anderen Funktionen einen Selbsttest zur Messung der Herzfrequenzvariation. Korrekt durchgeführt, bietet dir dieser Test eine effektive und einfache Möglichkeit, […]

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Leistungsdiagnostik im Radsport

Leistungsdiagnostik im Radsport Zur Bestimmung der aktuellen Leistungsfähigkeit und zur Trainingssteuerung im Radsport ist die Leistungsdiagnostik ein unerlässliches Werkzeug. In der Regel findet ein Belastungstest auf einem Ergometer statt, wo entweder über eine Atemgasanalyse (Spiroergometrie) oder über die Auswertung von kleinsten Blutproben (Laktatdiagnostik) der aktuelle Leistungsstand erfasst wird. Daraus ableitend können Stärken und Schwächen festgestellt […]

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Herbst ist Bikefitting Saison

Herbst ist Bikefitting Saison Denn jetzt kannst du dich in Ruhe den Themen widmen, für die im Sommer keine Zeit ist. Eine gute Sitzposition, die deinem Einsatzbereich, deiner athletischen Ausbildung, deinem Alter und natürlich deinen Zielen entspricht, schüttelt man nicht mit einer Sitzung aus dem Ärmel. Viele Faktoren spielen im Bikefitting eine Rolle: wo gilt […]

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Nach der Saison ist vor der Saison

Nach der Saison ist vor der Saison Die Saison ist vorbei, oft wird das Rad erstmal in die Ecke gestellt. Warum aber nicht die Off-Season für eine Nachbereitung der vergangenen Saison nutzen und somit die neue Saison vorbereiten? Es gibt jede Menge Ansatzpunkte für jeden Athleten in jeder Disziplin, wo durch rechtzeitige und gezielte Maßnahmen […]

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Cross? Cross!

Cross? Cross! Viele Gründe sprechen dafür Cross zu fahren. Deine Radbeherrschung erfährt ein Up-Grade, das sich gewaschen hat. Wenn du schon mal an Radsportveranstaltungen oder Rennen teilgenommen hast, kennst du das: Lenker an Lenker, Ellenbogen an Ellenbogen, auf der Windkante ab in die Grasnarbe usw. Im Gelände auf dem Cross-Rad, lernst du zu balancieren, Situationen […]

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Skills to pay the bills

Skills to pay the bills Wenn es darum geht, Höchstleistungen im Sport zu entwickeln, muss man sich auch der technischen Anforderung bewusst sein, insbesondere wenn die Disziplin bestimmte technische Fähigkeiten oder Souplesse erfordert. Techniktraining kann sehr einfach ein Teil deines täglichen Trainings sein. Zum Beispiel vor dem Haupttraining zum Aufwärmen oder an ruhigen Tagen zur […]

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LEOMO Type-R DSS

LEOMO Type-R DSS Die Pedal Stroke Intelligence (PSI) von LEOMO kann verwendet werden, um Tritttechnik dahingehend zu analysieren, wie dein DSS Dead Spot Score (unterer Totpunkt beim Treten) durch Belastung/ Wiederstand im Verhältnis zu deiner Leistung und Trittfrequenz beeinflusst wird. Jeder Punkt auf der Grafik repräsentiert einen Punkt, an dem dein DSS war, in Relation […]

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Polar Herzfrequenzmessgeräte

Polar Herzfrequenzmessgeräte Polar Produkte ab sofort erhältlich bei etape3. Mit dem Pionier der Herzfrequenzmessung erfolgreich das Training gestalten. Trainiere zum Beispiel mit den neuesten Produkten wie dem Polar Vantage V und Polar Vantage M. etape3 ist dein Ansprechpartner wenn es um Trainingssteuerung im Radsport oder Triathlon (Raddisziplin) geht.

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LEOMO Type R

LEOMO Type R LEOMO Type R ermöglicht es die Bewegungsanalyse für das Bikefitting oder die Erfassung von Bewegungs-Effizienz in Echtzeit bzw. unter realen Bedingungen durchzuführen und aufzuzeichnen. Das Leomo Type R bietet eine Fülle von Funktionen und durch Testverfahren entsprechende Daten, die bei korrekter Interpretation Aufschlüsse über die Effizienz des Sportlers geben. Hieraus lassen sich […]

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Polar Vantage M

Polar Vantage M Die Allround-Multisportuhr mit GPS und Pulsmessung am Handgelenk. Eine grosse Auswahlt an Funktionen wie Polar Precision Prime, Training Load Pro, Running Index Laufprogramm, Schwimm-Metriken, Smart Calories, Training Benefit, Sleep Plus™ macht die Uhr ideal für Triathleten, da die Uhr den Einsatz für alle 3 Sportarten abdeckt. Auf der kostenlosen Online Plattform Polar […]

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Trainingslager Mallorca

Trainingslager Mallorca Training Camp MallorcaFrühjahr, Grundlagenkilometer, erste Tempoläufe und dann ab zum Radtrainingslager auf Mallorca. Ohne Zweifel ein Erlebnis. Wetter meist besser als zuhause, die Sonne lockt, erste Bräune tanken, tausende Radfahrer und ein tolles Ambiente. Allzu oft wird mit falschem Ehrgeiz vieles zunichte gemacht, was im Winter mühselig aufgebaut wurde. Umfänge werden zu sehr […]

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UltraSports Nahrungsergänzung

UltraSports Nahrungsergänzung In Bezug auf die Effektivität des Trainings musst du die Regeneneration genauso bewerten wie das Training. Einige Aspekte sind wichtig – hier ist einer: Ernährung. Sobald dein Training beendet ist, beginnt die Regeneration. Kohlenhydrate, um Energie für anstehendes Training (abhängig von der Ernährungsstrategie) zu haben und Proteine um Muskeln zu reparieren, müssen so […]

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Coaching für Radsportler

Coaching für Radsportler Nicht nur Weltmeister arbeiten mit Coaches. Topathleten haben in der Regel sehr viel Erfahrung und dennoch arbeiten sie mit Trainern und Beratern, um vom ganzen Drumherum den Kopf freizuhalten und sich auf das zu konzentrieren, was sie am besten können und sollen: sportliche Leistung liefern. Das gleiche gilt für den Hobbyathleten – […]

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WADA Coach True Play True

WADA Coach True Play True Dopingfreier Sport – ganz klar eine Bedingung wenn es um Sportbetreuung und Coaching bei etape3 geht. Als Athlet wirst du von einem WADA zertifizierten Coach betreut, der das WADA Coach True Anti Doping Program durchlaufen hat. Athleten werden aufgeklärt wenn es um Fragen der Definiton Doping, gesundheitliche Konsequenzen, Methoden, Arten, […]

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Ziele und Selbstreflektion

Ziele und Selbstreflektion Egal wie dein Ziel aussieht: aufs Podium bei „deinem Wettkampf“ oder einfach nur Abnehmen. Ziele zu haben ist gut, weil dein Selbstbewusstsein (und deine Form) wächst, wenn du sie erreichst. Setze dir also gerne Ziele, aber achte auf die Gestaltung. Welches ist zu hoch oder welches zu niedrig? Mit einem System lässt […]

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FTP MAP Borg TSS VLamax W/kg IF HR VO2max RPE

FTP MAP Borg TSS VLamax W/kg IF HR VO2max RPE Egal wie dein Ziel aussieht: aufs Podium bei „deinem Wettkampf“ oder einfach nur Abnehmen. Ziele zu haben ist gut, weil dein Selbstbewusstsein (und deine Form) wächst, wenn du sie erreichst. Setze dir also gerne Ziele, aber achte auf die Gestaltung. Welches ist zu hoch oder […]

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Training und Coaching im Radsport

Training und Coaching im Radsport Du treibst Sport und willst gerne Spaß haben. Wann hast du Spaß oder wie groß darf der Spaß sein? Das Erreichen von Zielen bringt in der Regel Spaß, große Freude und hat oft positive Nebeneffekte im privaten und beruflichen Leben. Wenn du ein sportliches Ziel hast und dieses erreichen möchtest, […]

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Effektiver trainieren

Effektiver trainieren Dabei kommt es nicht nur auf den Inhalt des Trainings an, sondern auch auf die Vorbereitung und Nachbereitung. Anstelle der verfügbaren Zeit durch reines Training auszureizen und sich vielleicht sogar zu stressen, kann man leicht ein 15Before/20After einplanen. Vor dem Training: bereite die Erholungsphase vor: dein Recovery snack/drink und ggfls. eine Mahlzeit vor. […]

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Bikefit

Bikefit Noch ist Zeit deine Position auf dem Rad zu verbessern, bevor die Saison beginnt. Die Winterperiode ist perfekt, um an einem Bikefit und – wenn nötig – an einem Bodyfit zu arbeiten. Je nachdem, was du erreichen möchtest, ist Zeit erforderlich, um sich an eine neue Position zu gewöhnen. Ob es sich um Aerodynamik […]

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Periodische Leistungsdiagnostik

Periodische Leistungsdiagnostik Der erste Block deiner Saisonvorbereitung sollte durchgeführt sein. Jetzt ist es Zeit eine Kontrolldiagnostik durchzuführen, damit du in den nächsten Block mit aktualisierten Trainingsbereichen gehst. Das sogenannte Monitoring – oder Trainingsüberwachung – ist unerlässlich, wenn du dich gezielt auf eine Saison oder Event vorbereiten willst. In Kombination mit einem persönlichen Trainingsplan ermöglichen die […]

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Radsport Training Periodisierung

Radsport Training Periodisierung Ein Teil der Saison ist vorbei, Zeit für ein Resümee und/ oder eine Erholungsphase, bevor der nächste Saisonabschnitt angegangen werden kann. Wie ist es bisher gelaufen, Ziele erreicht und voll im Plan? Jeder Wettkampfsportler und auch gerne Hobbysportler sollte über eine Saisonplanung verfügen, um gezielt auf Saisonhighlights vorbereitet zu sein, um nicht […]

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Regeneration

Regeneration Im Training werden Reize gesetzt, in der Regeneration erfolgt die Anpassung des Körpers an die Reize. Leider wird diesem Thema immer noch zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt, wobei ein wesentlicher Teil der Entwicklung und somit des Erfolges in der Regeneration liegt. Es gibt eine ganze Reihe an Möglichkeiten, um die Regeneration zu fördern und somit […]

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Pro Bikegear

Pro Bikegear Pro Bikegear und ein indivuduelles Bikefitting für höchste Leistung auf dem Rad. Rennradequipment, von mehreren Profi-Teams getestet und im Einsatz, ist jetzt verfügbar bei etape3. Finde deinen Sattel, der zu deiner Anatomie passt, wähle zwischen verschiedenen Lenkern in Form und Breite sowie Vorbauten in verschiedenen Längen und Winkeln. Jahrelange Erfahrung im Renneinsatz, ein […]

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FAST-Formel

FAST-Formel Die Fast- Formel ist ein Ernährungs- und trainingsoptimiertes Konzept, welches in 3 Bereiche eingeteilt wird um dem Sportler eine Leistungssteigerung und jedem eine Steigerung des Wohlbefindens zu ermöglichen. Der Ernährungsexperte Dr. Feil von der Firma Ultra Sports, hat ein einfaches aber wirksames Konzept erstellt, um Fettstoffwechsel, allgemeine Stabilität und Topleistung im Wettkampf zu unterstützen. […]

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Challenge – handgefertigte Reifen

Challenge – handgefertigte Reifen Clincher oder Tubular Reifen handgefertigt aus Italien. Die Saison hat bereits begonnen – Zeit für eine neue Bereifung auf dem Rennrad. Bei etape3 findest du eine Auswahl der besten Reifen der Marke Challenge aus Italien. Du kannst wählen zwischen Drahtreifen oder Schlauchreifen, Reifen für schlechte Bedingungen wie z.B. das Modell Paris […]

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Komfortzone

Komfortzone Manchmal musst man seine Komfortzone verlassen, wenn man weiterkommen möchte oder Veränderungen herbeiführen will. Was bedeutet das? Man kann damit anfangen eine Entscheidung zu treffen (und diese dann einhalten) daran zu arbeiten die Komfortzone zu verlassen, wenn es gilt, wenn man weiterkommen möchte. Gewohnheiten können geändert werden, dies braucht meist Zeit und Disziplin. Um […]

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Laktat Leistungsdiagnostik/ FTP-Test

Laktat Leistungsdiagnostik/ FTP-Test Wenn dein Training wirksungsvoll sein soll, sind für jeden Sportler Daten zur Trainingssteuerung von Vorteil. Welche Daten? Zum Beispiel dein gegenwärtiges Ausdauerniveau, bezogene Trainingszonen und deine Entwicklung. Wie geht das? Mit Monitoring. Eine sehr häufig angewandte Lösung (nicht nur für Pro´s) ist die Laktat Leistungsdiagnostik oder ein FTP-Test. Solch ein Test gibt […]

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Bikefitting

Bikefitting Noch ist ausreichend Zeit sich den Dingen zu widmen, die gerne während der Saison passen sollen oder wo wir gerne Verbesserung erfahren wollen. Das all deine Energie optimal auf die Straße kommt, erfordert unter anderem eine korrekte Sitzposition. Ein gutes Bikefitting besteht nicht nur aus dem Erfassen der Sitzposition, dem Messen von Anthropometrischen Daten […]

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Goals und Motivation

Goals und Motivation Ziele oder Goals – gut diese zu haben und zu verfolgen. Um nicht die Motivation zu verlieren, solltest Du mit unterschiedlichen Zielen arbeiten: Process Goals und Outcome Goals. Process Goals sind die kleinen Ziele die Du täglich errreichen kannst. Sie helfen Dir Dein Hauptziel – oder Outcome Goal – zu erreichen. Zum […]

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2018 – Deine Radsaison

2018 – Deine Radsaison Die Radsaison 2018 hat begonnen – jetzt gilt es Radkilometer zu sammeln, regelmäßig in den Kraftraum und auf die Yogamatte, am besten nach einem individuellen Plan auf Dich und Dein Ziel abgestimmt. Hast Du ein Ziel für 2018? Ob Verbesserung der Fitness, schnellere Radzeit beim Ironman oder die Teilnahme an einem […]

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Leistungsdiagnostik bei etape3

Leistungsdiagnostik bei etape3 Unerlässlich für nachhaltige Trainingssteuerung, die zum Erfolg führen soll. Herzfrequenz und Lakatkonzentration werden in Relation zur erbrachten Leistung auf einem Hochleistungsergometer gemessen. Schwellenwerte und Trainingsbereiche werden anhand der Testauswertung bestimmt und geben somit korrekte Parameter für die Trainingsteuerung. Erfahre mehr über den Leistungstest und dazugehörige Services bei etape3.

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Ultra Sports bei etape3

Ultra Sports bei etape3 Die Kompetenz in Sachen Sportnahrungsergänzung: Ultra Sports – „Made in Germany“ von Dr. Feil und seinem wissenschaftlichen Team. Dem Athleten werden in einem umfangreichen und ganzheitlichen Sortiment Nahrungsergänzungsmittel angeboten. Ein zielgerichtetes System zeigt verständlich auf, warum wann und was in den Bereichen Vorbereitung, Performance und Erholung effektiv und sinnvoll eingesetzt wird, […]

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Bikefitting bei etape3

Bikefitting bei etape3 Das System von Bikefitting ist eine effektive Methode, die optimale Sitzposition auf dem Rad zu finden. Ein 10 Punkt Messeverfahren anthropometrischer Daten liefert die Eckdaten für ein lasergesteuertes XY-Positionswerkzeug. Daten werden auf den Punkt genau auf das Rad übertragen. Im Studio von etape3 werden neben diesem biomechanischen Service weitere Dienstleistungen für den […]

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Sportbetreuung im ganzheitlichen Ansatz

Sportbetreuung im ganzheitlichen Ansatz Biomechanik und Anthropometrische Daten für das Bike Fitting, Leistungsdiagnostik zur Trainingsgestaltung, Eventvorbereitung und vieles mehr findet der Radsportler bei etape3. Bei einem unverbindlichen Gespräch und einer Tasse Kaffee können wir gerne über Möglichkeiten und Angebote sprechen, die für Dich von Interesse sein können.

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