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Skills to pay the bills

Skills to pay the bills

Wenn es darum geht, Höchstleistungen im Sport zu entwickeln, muss man sich auch der technischen Anforderung bewusst sein, insbesondere wenn die Disziplin bestimmte technische Fähigkeiten oder Souplesse erfordert. Techniktraining kann sehr einfach ein Teil deines

LEOMO Type-R DSS

LEOMO Type-R DSS

Die Pedal Stroke Intelligence (PSI) von LEOMO kann verwendet werden, um Tritttechnik dahingehend zu analysieren, wie dein DSS Dead Spot Score (unterer Totpunkt beim Treten) durch Belastung/ Wiederstand im Verhältnis zu deiner Leistung und Trittfrequenz beeinflusst wird.

Polar Herzfrequenzmessgeräte

Polar Herzfrequenzmessgeräte

Polar Produkte ab sofort erhältlich bei etape3. Mit dem Pionier der Herzfrequenzmessung erfolgreich das Training gestalten. Trainiere zum Beispiel mit den neuesten Produkten wie dem Polar Vantage V und Polar Vantage M. etape3 ist dein Ansprechpartner wenn es

LEOMO Type R

LEOMO Type R

LEOMO Type R ermöglicht es die Bewegungsanalyse für das Bikefitting oder die Erfassung von Bewegungs-Effizienz in Echtzeit bzw. unter realen Bedingungen durchzuführen und aufzuzeichnen. Das Leomo Type R bietet eine Fülle von Funktionen und durch Testverfahren entsprechende

Polar Vantage M

Polar Vantage M

Die Allround-Multisportuhr mit GPS und Pulsmessung am Handgelenk. Eine grosse Auswahlt an Funktionen wie Polar Precision Prime, Training Load Pro, Running Index Laufprogramm, Schwimm-Metriken, Smart Calories, Training Benefit, Sleep Plus™ macht die Uhr ideal für Triathleten, da

Trainingslager Mallorca

Trainingslager Mallorca

Training Camp Mallorca
Frühjahr, Grundlagenkilometer, erste Tempoläufe und dann ab zum Radtrainingslager auf Mallorca. Ohne Zweifel ein Erlebnis. Wetter meist besser als zuhause, die Sonne lockt, erste Bräune tanken, tausende Radfahrer und ein tolles Ambiente. Allzu oft wird

UltraSports Nahrungsergänzung

UltraSports Nahrungsergänzung

In Bezug auf die Effektivität des Trainings musst du die Regeneneration genauso bewerten wie das Training. Einige Aspekte sind wichtig – hier ist einer: Ernährung. Sobald dein Training beendet ist, beginnt die Regeneration. Kohlenhydrate, um Energie für anstehendes

Coaching für Radsportler

Coaching für Radsportler

Nicht nur Weltmeister arbeiten mit Coaches. Topathleten haben in der Regel sehr viel Erfahrung und dennoch arbeiten sie mit Trainern und Beratern, um vom ganzen Drumherum den Kopf freizuhalten und sich auf das zu konzentrieren, was sie

WADA Coach True Play True

WADA Coach True Play True

Dopingfreier Sport – ganz klar eine Bedingung wenn es um Sportbetreuung und Coaching bei etape3 geht. Als Athlet wirst du von einem WADA zertifizierten Coach betreut, der das WADA Coach True Anti Doping Program durchlaufen

Ziele und Selbstreflektion

Ziele und Selbstreflektion

Egal wie dein Ziel aussieht: aufs Podium bei „deinem Wettkampf“ oder einfach nur Abnehmen. Ziele zu haben ist gut, weil dein Selbstbewusstsein (und deine Form) wächst, wenn du sie erreichst. Setze dir also gerne Ziele, aber achte

FTP MAP Borg TSS VLamax W/kg IF HR VO2max RPE

FTP MAP Borg TSS VLamax W/kg IF HR VO2max RPE

Egal wie dein Ziel aussieht: aufs Podium bei „deinem Wettkampf“ oder einfach nur Abnehmen. Ziele zu haben ist gut, weil dein Selbstbewusstsein (und deine Form) wächst, wenn du sie erreichst.

Training und Coaching im Radsport

Training und Coaching im Radsport

Du treibst Sport und willst gerne Spaß haben. Wann hast du Spaß oder wie groß darf der Spaß sein? Das Erreichen von Zielen bringt in der Regel Spaß, große Freude und hat oft positive Nebeneffekte

Effektiver trainieren

Effektiver trainieren

Dabei kommt es nicht nur auf den Inhalt des Trainings an, sondern auch auf die Vorbereitung und Nachbereitung. Anstelle der verfügbaren Zeit durch reines Training auszureizen und sich vielleicht sogar zu stressen, kann man leicht ein 15Before/20After einplanen.

Bikefit

Bikefit

Noch ist Zeit deine Position auf dem Rad zu verbessern, bevor die Saison beginnt. Die Winterperiode ist perfekt, um an einem Bikefit und – wenn nötig – an einem Bodyfit zu arbeiten. Je nachdem, was du erreichen möchtest, ist

Periodische Leistungsdiagnostik

Periodische Leistungsdiagnostik

Der erste Block deiner Saisonvorbereitung sollte durchgeführt sein. Jetzt ist es Zeit eine Kontrolldiagnostik durchzuführen, damit du in den nächsten Block mit aktualisierten Trainingsbereichen gehst. Das sogenannte Monitoring – oder Trainingsüberwachung – ist unerlässlich, wenn du dich gezielt

Radsport Training Periodisierung

Radsport Training Periodisierung

Ein Teil der Saison ist vorbei, Zeit für ein Resümee und/ oder eine Erholungsphase, bevor der nächste Saisonabschnitt angegangen werden kann. Wie ist es bisher gelaufen, Ziele erreicht und voll im Plan? Jeder Wettkampfsportler und auch gerne

Regeneration

Regeneration

Im Training werden Reize gesetzt, in der Regeneration erfolgt die Anpassung des Körpers an die Reize. Leider wird diesem Thema immer noch zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt, wobei ein wesentlicher Teil der Entwicklung und somit des Erfolges in der Regeneration

Pro Bikegear

Pro Bikegear

Pro Bikegear und ein indivuduelles Bikefitting für höchste Leistung auf dem Rad. Rennradequipment, von mehreren Profi-Teams getestet und im Einsatz, ist jetzt verfügbar bei etape3. Finde deinen Sattel, der zu deiner Anatomie passt, wähle zwischen verschiedenen Lenkern in

FAST-Formel

FAST-Formel

Die Fast- Formel ist ein Ernährungs- und trainingsoptimiertes Konzept, welches in 3 Bereiche eingeteilt wird um dem Sportler eine Leistungssteigerung und jedem eine Steigerung des Wohlbefindens zu ermöglichen. Der Ernährungsexperte Dr. Feil von der Firma Ultra Sports, hat ein

Challenge – handgefertigte Reifen

Challenge – handgefertigte Reifen

Clincher oder Tubular Reifen handgefertigt aus Italien.
Die Saison hat bereits begonnen – Zeit für eine neue Bereifung auf dem Rennrad. Bei etape3 findest du eine Auswahl der besten Reifen der Marke Challenge aus Italien. Du

Komfortzone

Komfortzone

Manchmal musst man seine Komfortzone verlassen, wenn man weiterkommen möchte oder Veränderungen herbeiführen will. Was bedeutet das? Man kann damit anfangen eine Entscheidung zu treffen (und diese dann einhalten) daran zu arbeiten die Komfortzone zu verlassen, wenn es gilt,

Laktat Leistungsdiagnostik/ FTP-Test

Laktat Leistungsdiagnostik/ FTP-Test

Wenn dein Training wirksungsvoll sein soll, sind für jeden Sportler Daten zur Trainingssteuerung von Vorteil.
Welche Daten? Zum Beispiel dein gegenwärtiges Ausdauerniveau, bezogene Trainingszonen und deine Entwicklung. Wie geht das? Mit Monitoring.
Eine sehr

Bikefitting

Bikefitting

Noch ist ausreichend Zeit sich den Dingen zu widmen, die gerne während der Saison passen sollen oder wo wir gerne Verbesserung erfahren wollen. Das all deine Energie optimal auf die Straße kommt, erfordert unter anderem eine korrekte Sitzposition.

Goals und Motivation

Goals und Motivation

Ziele oder Goals – gut diese zu haben und zu verfolgen. Um nicht die Motivation zu verlieren, solltest Du mit unterschiedlichen Zielen arbeiten: Process Goals und Outcome Goals. Process Goals sind die kleinen Ziele die Du

2018 – Deine Radsaison

2018 – Deine Radsaison

Die Radsaison 2018 hat begonnen – jetzt gilt es Radkilometer zu sammeln, regelmäßig in den Kraftraum und auf die Yogamatte, am besten nach einem individuellen Plan auf Dich und Dein Ziel abgestimmt. Hast Du ein Ziel

Leistungsdiagnostik bei etape3

Leistungsdiagnostik bei etape3

Unerlässlich für nachhaltige Trainingssteuerung, die zum Erfolg führen soll. Herzfrequenz und Lakatkonzentration werden in Relation zur erbrachten Leistung auf einem Hochleistungsergometer gemessen. Schwellenwerte und Trainingsbereiche werden anhand der Testauswertung bestimmt und geben somit korrekte Parameter für die

Ultra Sports bei etape3

Ultra Sports bei etape3

Die Kompetenz in Sachen Sportnahrungsergänzung: Ultra Sports – „Made in Germany“ von Dr. Feil und seinem wissenschaftlichen Team. Dem Athleten werden in einem umfangreichen und ganzheitlichen Sortiment Nahrungsergänzungsmittel angeboten. Ein zielgerichtetes System zeigt verständlich auf, warum

Bikefitting bei etape3

Bikefitting bei etape3

Das System von Bikefitting ist eine effektive Methode, die optimale Sitzposition auf dem Rad zu finden. Ein 10 Punkt Messeverfahren anthropometrischer Daten liefert die Eckdaten für ein lasergesteuertes XY-Positionswerkzeug. Daten werden auf den Punkt genau auf das

Sportbetreuung im ganzheitlichen Ansatz

Sportbetreuung im ganzheitlichen Ansatz

Biomechanik und Anthropometrische Daten für das Bike Fitting, Leistungsdiagnostik zur Trainingsgestaltung, Eventvorbereitung und vieles mehr findet der Radsportler bei etape3. Bei einem unverbindlichen Gespräch und einer Tasse Kaffee können wir gerne über Möglichkeiten und Angebote sprechen,