Træn mere effektivt

Er ikke kun afhængig af indholdet af træningen, men også hvad du laver før og efter træning. I stedet for at fylde tiden med ren træning og måske endda stresse dig selv, kan du nemt planlægge en 15før/20efter. Inden træningen: Forbered din recovery: forberede drikke og om nødvendigt et måltid. Sæt alt nødvendigt udstyr til recovery frem. Start din træning med f.eks. en 15min dynamisk opvarmning. Hjertet/kredsløbssystemet opvarmes således og du er klar til træning med det samme. Efter træningen kan du straks starte i 20min det første recovery, overholde dit tidsvindue for ernæring og optimere recovery. Start med proceduren om vinteren, så er du vant til det om sommeren. etape3 er din partner når det kommer til effektiv træning.